お酒を飲む人、お酒に飲まれる人は知っておいたほうがいいかも
二日酔いになると、もうやる気なくしますよね
ここでは二日酔いのメカニズムから予防、さらには秘策までを公開しておきます

二日酔いのメカニズム

お酒が体内に入り、胃や腸から吸収されたアルコールは肝臓に運ばれて酵素によって分解されます（胃で約20％、小腸で約80％が吸収） この際にアルコールがアセトアルデヒドという中間代謝物質に変わり、さらにアセテート（酢酸）に分解されます アセテートは血液によって全身をめくり、筋肉や脂肪組織などで、水と二酸化炭素に分解され、体外に排出されます。しかし多量に飲酒すると、アセトアルデヒドが完全に代謝を受けず、体内に残り、顔が赤くなったり吐き気や頭痛などを引き起こしていきます

■二日酔いを防ぐには

１　肝機能を高めておく
２　空腹ではお酒を飲まない
３　何種類ものお酒を飲まない

などがあげられます

具体的には、肝機能を高めるに効果的なのは良質のたんぱく質やビタミンＢ１、大豆製品や乳製品、卵、肉、魚などを中心に普段からバランスのとれた食事を摂る事を心がけておく

飲む前に食べ物を摂取することでアルコールの吸収速度を遅くすることができるんです。肝臓だけでなく胃にも負担をかけない為にもチーズなどで胃壁に膜を作っておくといいです

お酒をちゃんぽんしない方がよいということは悪酔いに関係なく、摂取した量が二日酔いのカギを握っています。種類を変えるとまた飲めるような気になるので注意が必要ということです


その他に肝臓機能を高める商品・食品・サプリなどに頼ることもいいでしょう

飲む前に摂取すると効果的なもの
酒人肝銘飲料・カキ肉エキス　ロートがんばれ肝太郎 50ml×10本	ビタミン類、アミノ酸類、糖質などの栄養素が豊富に含まれていますので、良好な栄養補給ができます 他の商品と比べて比較的甘みがあるので、ドリンク剤が苦手な人にもオススメ
醗酵ウコンGOLD　50ml×10本	１本に発酵ウコン茶４０本分ものウコンエキスを配合。このほか健康維持に有効とされる田七人参エキス生姜エキス、甘草エキス、チョウジエキスも入ってます
食べ物
チーズ	乳製品の中で牛乳と同じように胃の粘膜を守るのに役立つ味や風味的にもお酒のお供にもってこいの食材なので、飲んでる最中にも取り入れるとよい
まぐろの刺身	まぐろにはアセトアルデヒドの分解に必要なナイアシンに加え、肝臓の働きを助けるシスチン、メチオニンといったアミノ酸も豊富に含まれている
豆腐	豆腐の原料で大豆に含まれる良質なたんぱく質が、アルコールの処理能力を高め、肝臓の負担を軽減させる
サプリメント
濃縮ウコン	肝臓に良いと言われるウコンを乾燥させてエキスを抽出。紫ウコン、春ウコン、秋ウコンの３種類のブレンドにより内臓全般に働きかける

思わず飲んでしまい、二日酔いになった時でもできることはあります
素早い対処で回復をめざしましょう

１　たっぷりと水分補給
２　睡眠を適度にとり安静に
３　糖分を補う
４　適度な運動で汗を流す

飲んだ後に摂取して効果的なもの（飲む前でも効果はあります）
ウコンの力	クルクミンに加えビタミンEなどを配合 ウコンの苦味を抑えてあるのでお酒を飲んだ翌朝でも無理なく飲めます
ヘパリーゼ	豊富な栄養をもつ哺乳類のレバーを弱った胃腸でも吸収しやすいように加水分解した肝臓水解物や五味子などの生薬、タウリン、ビタミンなどを含んでいる
黒丸ドリンク	胃の炎症を抑えるオウゴンエキスや食欲不振などに効果的なオウレン流エキスなど計８種類の生薬を配合
食品
しじみ	肝臓の働きを助けるアミノ酸が豊富に含まれているシジミ 水溶性の栄養成分が多いので味噌汁などの汁物でとるのが効果的
ごま	ゴマには肝機能を高める栄養成分セサミが豊富に含まれている
グレープフルーツ	アルコールの分解に欠かせない糖が多く含まれている。二日酔いの朝はグレープフルーツジュースがいいんです
柿	果糖が豊富なのでアルコール分解で低血糖になった体に効果的さらに、利尿作用もあるのでカリウムも含んでいるので、むくみなどにも役立つんです
サプリ
セサミン	肝機能を高めアルコールの分解促進に効果的な栄養成分セサミンのサプリメント
ハイチオールC	主成分のLシステインはアルコールを分解する酵素の働きを助けるほか、アセトアルデヒドに直接反応して無毒化することで二日酔いにも対応

あと、お酒関連の情報としては飲酒運転が厳しくなったことについてちょっと書いておきます


道路交通法が改正されて酒酔い運転は「３年以下の懲役または５０万円以下の罰金」ということになり、酒気帯び運転は「1年以下の懲役または３０万円以下の罰金となり、酒気帯びの基準も呼気１リットル中０．１５グラムのアルコール分というよう厳しくなりました


０．１５グラムの酒気帯びとはどのくらいでしょうか？
簡単に言うと、乾杯でビールを１杯飲んだだけでも、捕まる可能性があるということです
実際に結婚式の乾杯のシャンパンだけしか飲んでないのに検挙された例もあります


運転しなければいいんですけど、さまざまな諸事情により飲んでしまった時に酔いを素早く醒ますにはどうしたらいいでしょうか？以前はポカリスエットとか飲んでたんですが、こんな商品もあるんです


実はこの商品は経営コンサルタントで有名な船井幸雄氏も経営者日記の中で薦めております

道路交通法が改正された、おかげで飲酒運転による死亡率は３０％くらい減りました。一方、郊外のレストランやゴルフ場での飲酒も急減、経営者たちはびっくりしていますが、それとともに注目されはじめた清涼飲料に「酔知忘（よいしらず）」があります。

健康関係商品を製造・販売している(株)藤森から発売されているものですが、もともと飲酒が過ぎたときの肝臓機能を手助けするためにつくられたものです。これが二日酔い防止や胃のもたれ防止だけでなく、５０ml入り一本を飲むだけで、普通の人の呼気中のアルコール分は５分後には酒気帯び基準以下になるというのです。私の周辺で何人かが実際に飲んでみて、酔いがまったくなくなったといっていますし、呼気を測定して安心したという人も続出しています。

酒を飲んで車の運転をするのはいけませんが、酔うほど飲みたいこともあります。その時は飲み、酔い、そしてその後で「酔知忘」を…と人気になっています。私同様、酒好きの方は、ぜひ知っておいてください（船井幸雄）

そんな５分で酒気帯びを基準以下にするという「酔知忘」（飲酒運転はしないでください）
酔知忘	熱帯アジア源産の「天然植物抽出エキス」を原材料としている「酔知忘」は、お酒の体への負担を軽減するドリンクです。 二日酔いの予防・防止やアルコールの弱い方におすすめ致します。 本品は財団法人日本食品分析センター第41120379号（急 性毒性試験）により安全性が証明されています。

ばね指なんてあまり聞かないかもしれませんが、整体の患者さんで悩んでいる人が結構いるんですよね。特に手作業の仕事をしてきた年配の方とか・・・妊娠・出産後の時期や更年期の女性にも多い症状です


症状としては指を伸ばそうとした時に、カクッと違和感がありはじかれたように真っ直ぐになるばね現象です。だから指の曲げ伸ばしに何か痛いのです。そんな状態が続くのです。


ばね指って、指を曲げる時に使われる屈曲腱（くっきょくけん）と、その周りを包んでいる靭帯性腱鞘（じんたいせいけんしょう）が指の使いすぎによりこすれて炎症を起こすのです。


簡単に言うと、指の腱鞘炎が慢性化した状態です。
原因としては「指の使いすぎ」や「慢性関節リウマチ」などがあげられます。


使いすぎだと年齢に関係なく、指を使っている頻度が高く負担による炎症です。
もうひとつは老化です。年をとるとだんだん体内の潤滑油が少なくなってきて柔軟さが欠けてきます。そのために屈曲腱と靭帯性腱鞘がこすれあって起こるのです。

対処の仕方としては

・初期段階では安静にすることで改善します。 ・あまり症状が改善しない場合は薬物療法で靭帯性腱鞘内にステロイド剤の注射をして炎症を抑えます ・装具を装着して指の周りを固定して治療することもあります ・それでも症状が改善しない場合は手術を行います

症状が軽い場合はとりあえず安静にして指をあまり使わずに「鎮痛炎症剤」を使ってみてください。
「鎮痛消炎剤」は痛みについてのページでも紹介していますが「インドメタシタシン・プロフェン」系配合の商品などです。炎症を鎮めることで痛みも和らげてくれるでしょう。それでも改善しないようですと病院に行くことをお勧めします。

インドメタシン配合商品はこのような商品です（画像をクリックすると購入できます）
新ハリックス55ID	インドメタシンが腰、肩の痛みのもとを鎮めてくれる心地よい冷感タイプの鎮痛消炎湿布です。高伸縮性ニット支持体を使用しておりますので、身体の動きにピタリと密着します。腰・関節・肩・筋肉の痛みにどうぞ
バンテリンコーワ1.0%液	筋肉や関節の痛みをとるインドメタシン局所吸収薬です塗り薬です。インドメタシンは、従来皮膚から浸透しないと言われていましたが、研究開発により皮膚から直接浸透させることができる商品も開発されています。医療用と同じ1.0%の濃度のインドメタシンが、肩、腰、ひじ、ひざ、手足などの痛みのある部分に直接浸透して、効果を発揮します。 仕事による肩こり、腰やひざの痛み、スポーツによる捻挫、打撲、腱鞘炎、足の付け根やふくらはぎの痛みの際、お早めにご使用ください。液状。スポンジアプリケータ付きで、手を汚さずに患部に塗ることができます。
プロフェン系の商品　プロフェンとは「鎮痛」を意味する成分です
サロンパス スティックタイプ	「サロンパス スティックタイプ48g」は、医療用に使われているフェルビナク製剤を主成分とした経皮鎮痛消炎剤。痛みやコリの部分にぬると、フェルビナクが深く浸透して痛みの原因物質の発生を抑えます。スティックタイプなのでぬりやすく、さらっとした使用感で無着色・微香性だから、外出時にも気になりません。関節痛、筋肉痛、腰痛、腱鞘炎、打撲、肩こりに伴う痛みに有効

春先になると必ず出てくる花粉症
2005年は去年の夏が猛暑だったことから大量の飛散が予想される、間違いない！

さらに暖冬の影響で飛散開始も例年より早まると予想されています。

つまり

飛散開始が例年より「早く」
花粉の量が多いので症状が「重く」
飛散の時期が「長い」

「早くて重くて長い」

史上最大！？とも評される今年の春は花粉症患者にとっては辛いことになりそうです
それまでに出来る限りの知識を得て対策をたてておきましょう



花粉症とは

簡単に言うと花粉によって起こるアレルギー性の病気

スギを中心とした花粉が一般的ですがヒノキやブナの他にヨモギの花粉でも花粉症の原因となります。

アレルギー体質の人がかかりやすいと言われていますが
食生活、睡眠不足のように生活のリズムが崩れている人も自律神経の乱れ、免疫機能の低下
によりアレルギーを引き起こす要因となりますので注意が必要です。



大人になってからも発症する

花粉症はアレルギー体質の人がなりやすいと言ってますが、
去年まで大丈夫だからといって今年も大丈夫だとは限りません

アレルギー性の病気にはアトピー性皮膚炎、ぜんそくなどがありますが、
発症しやすい年齢がそれぞれ異なります

それはアレルギーを引き起こす（抗原）の量が多ければ
短期間に抗体が作られるために幼少期に発症しますし
抗原の量が少なければ長い時間かかるので大人になってから発症するのです

花粉症の場合一年のうちの一定期間だけに抗原にさらされるため、
一定量が蓄積されるのは時間がかかります

発症のピークは20代から30代となっており、大人のアレルギー疾患でもあるのです



花粉症を克服する

残念ながら花粉症を克服するのは難しいです
自然治癒率が低いために一度かかってしまうと一生付き合っていかなければなりません

さまざまな治療法、治療グッズ、があるので早めの防衛をすることが
一番の対策に繋がります

花粉症の症状に悩まされるなら一度専門医の診察、治療を受けてみることをオススメします

現在の治療の中心は薬物療法です



飲み薬

代表的なものに抗アレルギー薬と抗ヒスタミン薬がある



抗アレルギー薬

ヒスタミンやロイコトリエンといった、鼻の粘膜を刺激する物質の放出を抑える作用がある
アレルギーの症状の予防として花粉飛散の２〜３週間前に飲む、飛散開始直後に飲んでもOK


抗ヒスタミン薬

もっとも即効性のある薬で、ヒスタミンが三叉神経に与える刺激を弱める作用がある
これまでは眠くなるのが難点だったが、最近では眠気の少ない抗ヒスタミン薬も開発されている


セレスタミン

抗ヒスタミン薬とステロイド薬（副腎皮質ホルモン）が配合された薬
よく効くのだが、ステロイドが入っているために２週間以上の連用には注意（用法・容量の注意をよく守ること）



点鼻薬


血管収縮薬入り点鼻薬

花粉症で鼻に炎症が起きると、鼻の粘膜が腫れ、呼吸するための空気の通り道が塞がれてしまう。これが鼻づまりという状態です。
この鼻の粘膜の腫れを抑えるのが収縮薬です


抗アレルギー剤入り点鼻薬

主に医師の処方によって出される点鼻薬で、アレルギーを抑える薬が入っています。即効性は期待できませんが、長期間の使用が可能です。

実際には花粉症の症状が出始める前から、鼻の粘膜はわずかな花粉に反応してアレルギー反応が起こっています。そのため、予防的に少しのアレルギー反応が起こった段階から予防的に使用されることもあります


ステロイド剤（副腎皮質ホルモン）入り点鼻薬

炎症を抑えるステロイドは抗アレルギー薬より即効性が期待できます。
局所での使用ですのでステロイドの副作用はそれほど心配はありません。
花粉症の症状の出ている数週間から数ヶ月程度に限定をして使用されます。
（用法・容量の指示をよく守ってしようしてください）



そのほかの治療法


減感作療法

スギ花粉のエキスを薄めて注射して体内でスギ花粉と白血球がくっつくのを阻止して体質を改善していく方法
花粉飛散字には週１〜２回、飛散終了後は１〜２ヶ月に１回程度、２〜３年にわたって注射を打ち続ける
長い時間がかかるが花粉症を完治させる唯一の治療法。
保険が効くので、２回目以降の自己負担額は３割負担で１回４００円〜５００円


レーザー療法

鼻の粘膜の表面をレーザーで焼く方法
花粉症の他にハウスダストなどによるアレルギー性鼻炎にも使う
半年ほどで粘膜が再生するので、症状も再発するし飲み薬や点鼻薬の併用も必要




花粉症対策のグッズで防衛

●医薬品で対策 予防から症状緩和まで、用途に応じて数多く用意されている医薬品。事前に医師に相談して指示を守りお使いください
●ドリンクで対策 飲みやすいタイプのドリンクから減感療法のドリンクまで様々なラインアップをご用意
●サプリメントで対策 効果のある成分をギュッと凝縮したサプリメントタイプ普段の生活をサポートしてくれます
●家電製品で対策 花粉対策に効果的なグッズやアレルギーを緩和してくれる商品で花粉を防御
●日用品で対策 外出するときも、対策グッズで花粉から目や鼻をできるだけガードしましょう
「花粉症に備える」ではこれ以外にもさまざまな商品を紹介しております

花粉情報入手

三共株式会社の花粉症に関するページでは花粉症の知識スギ・ヒノキの花粉飛散傾向からリアルタイムの花粉予報までさまざまな情報を提供していいますので、おでかけの際の参考にどうぞ

今年は秋になっても「蚊」が多いと感じませんか？
夏が暑すぎて、少し涼しくなった秋の季節に蚊が活発的に活動しているのが原因のようです。
コンビニの売れ筋商品で季節外れのベープ（蚊取り）が売れてるといいますから。

蚊にさされた時に力を入れると、蚊のくちばしが抜けなくなるの知ってました？
俺はそれをやろうとしてふくらはぎに蚊が止まった時に、足に力をいれました。


すると、、、、足がつりました（笑）


そんな形で足がつる人は皆無だと思いますが、

「足がつる」

整体の患者さんでもそういう症状を訴える人が多いので、そんな人のために書いておきます。

足がつる=俗に言う「こむら返り」と呼ばれるもので、
正式には「筋クランプ」といいます。

筋肉が縮んで伸びなくなった状態で痛みを伴います

普段運動不足なのに、突発的に激しい運動を行ったりすると、
不足気味だったマグネシウムが筋肉の細胞内から失われてしまい、
筋肉収縮の分担役であるカルシウムとのバランスが崩れてしまいます。
すると筋肉が痙攣してしまい、いわゆる「つった」状態になります。


あと就寝中になったりする人は、冷え性だったりしませんか？
血液の循環が悪く、血行不良が足がつる原因だったりもします。



〜処置〜


最悪にも足がつってしまった場合、対処としては患部をゆっくり伸ばしましょう。ふくらはぎの時などは足のつま先を手前に引っ張ることで痛みはやわらぎます。あとは安静にしていれば、痛みは治まります。

大事なのは普段からストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐしておくことと、
マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを摂取すること、水分補給をすること、
就寝中は冷やさないことで起こりにくくなります


私は普段からサッカーをやっているのですが、
柔軟性のある筋肉を保つことで足がつる事を抑えることができます
サッカーをやった次の日などは筋肉が硬くなるのですが、
アフターケアで柔軟すること（整理体操）と筋肉を柔らかくする商品を用いると調子がいいです

最近のお気に入りで使っているのはこの商品です

プロのアスリートも使っているネットでしか手に入らないクリーム
	フラッシュバウンス 聞いたことない製品だと思います。なぜならネットでしか手に入らない商品だからですが、オススメできるので紹介しておきます 天然鉱物を含んだこのクリームを塗ると筋肉が柔らかくなり、塗った箇所が温まっていくのがわかるんです メジャーリーグのチームや日本のアスリートにも用いられてる商品で、筋肉を和らげる効果は足をつることを防ぐ効果があるんです 整体の患者さんにもオススメしてます

サッカーの試合中、キーパーと接触。
足首を捻ってしまった。
体重をのせると、力が入らず痛みが走る。
どうやら

捻挫

したようだ。

・・・そんな経験をしたのでここでは捻挫について書きます。

捻挫はスポーツでは最も起りやすいケガですが、
日常生活でも段差を踏み外したりして足首を捻ったときなど、比較的起こりやすいものです。

注意するのが、一番ですが、なってしまったら仕方ない。なるべく早く治るように出来る処置をしましょう。



〜捻挫とは〜


本来間接って一定の方向に動くんだけど、無理やり可動範囲以上に動かされてしまい、
靭帯が部分的に切れたり伸ばされた状態をいいます。
足首が変な方に体重かかって「グキッ」ってなったりしたことありませんか？

似たもので肉離れとよばれるものがありますが、こちらは捻挫が靭帯の損傷なのにたいして、
筋肉や腱（筋肉を骨に付着させる組織）の損傷をさします。

捻挫は靭帯が軽く伸びた程度の軽症から、
靭帯の一部が損傷していて腫れや痛みがあり、足をひきずってしまうもの
靭帯が断裂して腫れや痛みもひどく、立つ事も困難な重症までさまざまです。



〜処置〜


応急処置はＲＩＣＥ（ライス）療法を行いましょう。

「Ｒ」

（REST＝安静）・・・患部を安静にして動かさないようにします。
運動中にケガをしたら、まず安静にしましょう。
怪我をした直後は痛みをあまり感じないことも多いのですが、（俺もそうでした）
あとから痛くなってくることが多いので、気になったら無理をしないで休みましょう。


「Ｉ」

（ICE＝冷却）・・・素早く冷やしましょう。
捻挫の直後にはすぐ氷水で患部を冷やし、
血管を収縮させて炎症や出血を抑え、
腫れや痛みを最小限にくいとめましょう。
冷却スプレーなどでもいいです。
腫れてしまうと回復が遅れてしまうので、腫れる前に冷やすことが重要です。
冷やしてるとピリピリしますが、少し我慢して冷やしましょう。
時間にして10分以上。
そしたら、感覚が戻るまでまで少し冷やすのを中断します。
ずっとやりすぎると凍傷になる恐れもあるので注意。


「Ｃ」

（COMPRESSION＝圧迫）・・・スポンジや弾力包帯、テーピングで圧迫して固定します。
内出血や腫れを最低限に防ぐ効果があります。
ケガの周囲の組織や血管を圧迫し、患部に血液やリンパ液が流れて腫れるのを防ぐことです。
これも内出血や腫れを抑えるのが目的です。圧迫することによってある程度抑えることができます。
包帯やテーピングによって患部を適度に圧迫してください。
あまり強く巻きすぎると、血止まってしまうので、適度にです。


「Ｅ」

（EREVATION＝高挙）・・・患部を心臓より高い位置に保ちます。
こうすることにより、内出血や腫れを防ぎます。
ようするに患部を心臓より高い位置に持ち上げることで患部に流れ込む血液やリンパ液の量を減らし、
内出血や腫れを防ぐわけです。



〜その後〜

まず、ひどかったら病院に向かい医師の指示を仰ぎましょう。
捻挫は時間が経つと内出血で皮膚が紫色になって、ぽこっと膨れてくることあると思います。
俺なんかくるぶしがわからなくなるくらい、膨れてしまいました。

内出血がひいてきたら、今度は暖めたり、マッサージが効果的です。
患部を温めることで、新陳代謝を活発にし、
内出血で生じた血の固まりを早く吸収できます。

血腫ができるまでに2〜4日かかるため、「3日冷やして4日目から温めるとよい」といわれます。
最近の湿布薬には冷感タイプや温感タイプなどがあるので、上手に使い分けないといけません。

患部が熱を持ってるときは冷やす、患部の血行をよくしたい時には温めることです。
ただし、適切な時期に冷却から温める方法へ移さないと逆効果 になりますから、
きちんと医師の指示に従うことをおすすめします。


〜予防〜

まずは運動前のウォーミングアップでストレッチを充分にすることです。
柔軟性を高めて間接の動く範囲を広げることが大事です。
筋肉や靭帯の伸縮性を高めることになり、ケガの予防にもなります。

あと、普段から周りの筋肉を鍛えるなどがあげられます。
テーピングをして固めるのも効果があります。

きちんと治さないと捻挫はクセになりますので、あまり軽く見ないほうがいいですよ。

お大事に！