ひざの痛みも、腰痛、肩こり、と並んで、多い症状です。

若い人のひざの痛みは、たいていスポーツなどによる使いすぎからきてます。
ならんで直接的な外傷によるものが多いわけです。きちんと、休養することが大事です。

ところが、高齢者になってくると、
特にこれといった思い当たる節もないのに痛みを訴える人が多くなってきます。


それは「年だから」とあきらめるしかないのでしょうか？
でも、お年寄りになっても膝の痛みを感じずに元気に動き回ってるひともいるので、
一概に老化や使いすぎのせいとは言い切れません。



◆ひざ関節のつくり◆

「ひざ関節」は、骨、軟骨、靭帯などさまざまなパーツによって構成されています。

関節には負担の方向を変え、力を分散するクッションの役割があります。

筋肉の収縮で、屈曲したり伸展したりしています。

位置としては、骨と骨とのつなぎめにあります。動く部分は軟骨でおおわれていて、
骨どうしが直接ぶつからないようになっています。

関節は関節包という袋につつまれ、
そのなかに関節液というネバネバした液があります。

これが関節軟骨の表面をおおい、関節を滑らかに動かす潤滑油の役目を果たしています。

同時に、軟骨の組織に栄養を補給する大切な働きもあります。


また、大腿部の前には、大腿四頭筋という４本の大きな筋肉があり、ひざをのばす働きをします。

後ろには大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋などの筋肉があり、ひざをまげる働きをします。



◆ひざの痛みの原因◆


実際に使いすぎが原因でひざの関節部分に水がたまってしまったり、
あるいは靭帯や半月版などが痛んでしまうこともあります、

この場合には病院での治療が必要となります。

あと、加齢によるものもあります。

関節が老化してくると、どうなるのでしょう？
まず、軟骨の水分が少なくなり、弾力を失ってざらざらした不規則なひび割れができてきます。

そこに過重な負担がかかると、軟骨はすり切れます。

関節を動かすたびに硬い骨と骨とが直接ぶつかりあい、関節が痛むようになります。

さらに負担や磨耗が続くと、関節全体の変形が起こってきます。

ひざの痛み度合いも進行していきます。

膝関節の老化とは、軟骨部分の構成成分（コラーゲン、カルシウム、ムコ多糖体）が減少してくることです。

その原因として、これら構成成分の摂取不足や軟骨細胞の機能低下が考えられています。



しかし、もうひとつの原因として見逃してならないのに、

骨盤のずれというものがあります。

えっ膝の痛みなのに！？


そうなんです。
骨盤は股関節で大腿骨と関節しているため、
そのずれは、例えば脚全体が斜めに回転してしまうような影響をうけてしまいます。


ただ、いくら骨盤がずれて脚がななめをむいている状態になったとしても、

歩くときには普通につまさきは前方をむき、両足ともまっすぐにそろっています。


このため脚がねじれてしまい、
その負担がちょうど真ん中にある膝にかかってしまうというわけなのです。


これは年齢に関係なく起こるので、もう年だとあきらめるのは早計です。

また、同じお年よりでも痛みをうったえたり何ともなかったりと違いがあるのも、
このような骨盤のずれが大きく関係しています。


痛みを我慢して適切な対処が遅れると関節部分の傷害の原因ともなるので、
早めの治療を心掛けましょう。



〜ひざが痛くなったら〜


老化や使い過ぎが原因の場合は病院にかかるべきです。
しかし、骨盤のずれからきている場合は、
手遅れになっていなければ、骨盤を矯正することで痛みもとれます。


ひざの痛みで、関節の中でクッションの役割をする軟骨が傷むことで起こる場合のものは、


まず太ももの筋肉を鍛えるのが効果的です。


それは太ももの筋肉がひざ関節を正しい位置にキープする役割があるためです。
筋力が弱ると関節が不安定に動き、軟骨を傷つける原因になるのです。


弱った太ももの筋肉は、とにかく日々歩くことで鍛えましょう。



磨り減った軟骨の回復には、


コラーゲン・グルコサミン・コンドロイチンの補給を、

筋肉、腱、 靭帯をしっかりさせるためには、コラーゲンの補給が大切です。

また、 骨を丈夫にするためにはカルシウムをしっかり補給することが重要です。


〜グッズ〜


ざ ひざ一番

「ざ ひざ一番」は、グルコサミンとサメ軟骨抽出物(コンドロイチン硫酸含有)、
さらにビタミンC・カルシウム・CPP(カゼインホスホペプチド)を加えた顆粒状の栄養補助食品です。
本品の特徴は、ご年輩の方にも飲みやすく、すぐに溶ける顆粒状であることと、
ビタミンC・カルシウム・CPP(カルシウムの吸収促進)も配合されていることです。
また、グルコサミン特有の生臭さを抑えるヨーグルトの風味にしたことです。


メディケア遠赤サポーター ひざ用

「メディケア遠赤サポーター ひざ用」は、
遠赤外線素材「海藻炭」を練りこんだ繊維でつくった保温用サポーターです。
ミネラルを多く含んだ天然の海藻を焼いてつくった海藻炭は、
体温に近い35℃付近で遠赤外線を高い率で放射し、すぐれた保温効果を発揮します。
また、人体工学に基づいた立体縫製のサポーターなので、動きの多いひじ部分のズレを防ぎます。
ソフトな肌触りで快適な使用感です。
さらに、洗濯による機能低下がなく、繰り返しご使用でき経済的です。フリーサイズ1枚入り(ひざまわり37cm〜47cm)。